深圳医院失眠科
热门关注: 失眠治疗 失眠症状 失眠病因 失眠危害 失眠预防 失眠调理 失眠常识 失眠偏方
当前位置:深科失眠抑郁研究院 > 失眠治疗 >  治疗青少年失眠的方法有哪些

治疗青少年失眠的方法有哪些

  失眠是常见的问题,随着学业压力的增加和网络的影响,青少年失眠已经成为很常见的现象。青少年失眠会表现出入睡困难、睡眠浅、睡后易醒、醒后难以入睡等症状,对青少年的身心健康都有着较大不利因素的影响。那么,治疗青少年失眠的方法有哪些?

治疗青少年失眠的方法有哪些

  1、保持积极的心态:消极、焦虑等负面情绪是引发失眠的常见原因,保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,对治疗失眠很有帮助。

  2、保持规律的作息:保持规律的作息时间。青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床,即使是在假期也不要熬夜,早晨不要睡懒觉。保持规律的作息时间,才会改善睡眠的质量。

  3、注意饮食:晚上不能吃太多,不要吃太多辛辣、油腻的东西,不要喝水过多引起尿频等。对于经常失眠的青少年,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

  4、锻炼身体:运动不仅可以增加体质,运动后的轻松感和满足感也是治疗青少年失眠的有效方法。运动在于适量和坚持,坚持运动对身心健康都有很大的好处。

  5、睡前喝杯牛奶:睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。

  以上是治疗青少年失眠的几种方法。青少年失眠对身体的危害较大,且会影响心理健康和学习。因此,患有失眠的青少年应注意调节生活习惯,治疗失眠问题。

深科失眠抑郁研究院医生团队
  • 深圳深科医院刘菊湘简介
    深圳深科医院刘菊湘简介 主任医生

    刘菊湘,女,北京医科大学精神卫生所精神科专业,在武汉市公安局精神类疾病管治院研修工作数十年,积...[详细]

  • 刘月华医师
    刘月华医师 主任医生

    刘月华,女,1983年毕业于空军医学专科学院,原在甲级医院担任科医生和学科带头人等职务.现任深科失...[详细]

走进深圳医院失眠科
深科失眠抑郁研究院简介

深圳市深科失眠抑郁专科是国家卫生部创建的全国失眠抑郁等疾病专科医疗机构,集科研、康...[详细]

咨询深圳的失眠医院医生