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治疗失眠的简单方法是什么

   面对失眠的苦楚每个失眠患者想做到的便是睡一个好觉,那么怎么让远离失眠的困扰?又有哪些?下面我们来听一听医院医生介绍的治疗失眠简单办法。

治疗失眠的简单方法是什么

  1.梳头。梳头时梳齿对头皮的刺激效果可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而使人昏昏欲眠。

  2.喝水。晚上睡前喝一杯白开水,可补充夜间身体因呼吸所致的缺水,能明显减少清晨4-8时易发的心脑血管病意外。

  3.洗脚。温热水洗脚,不仅可清洁足趾,还可通过对足部经络穴位的热敷,解除全身疲惫快速促进入眠。洗脚对中老年人的便秘也有必定的辅佐治疗效果。

  4.排便。排净大小便,睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日,会加剧对直肠的刺激,增加对毒物与水的吸收,简单导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床,可能会导致噩梦或尿床,影响睡觉或损害膀胱逼尿肌与括约肌。

  5.训练。睡前到户外活动10分钟,如散步、做广播操,有利入眠。因为这些舒缓的运动与深呼吸,可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡觉甜美无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩,还有助于克服失眠,使睡觉更深沉。

  以上所述的几种办法既能够协助失眠患者在治疗失眠的过程中起到有利的效果,又能够协助有潜在失眠症状的人群有用预防失眠。如果我们有需要能够试一试,不明白之处能够立即咨询医院在线医生。

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