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工作压力太大引起的失眠怎么办

  随着时代的飞速发展,很多年轻人都面临着各种各样的工作压力,加班造成的和老板施加的压力是主要的压力来源。这个时候一些心理的调节工作就显得尤为重要,很多人在疯狂的熬夜或加班之后,压力积蓄在身体里面得不到自我发泄,时间久了可能还有可能有心理问题等,那么工作压力引起的失眠应该怎么调节呢?

工作压力太大引起的失眠怎么办

  一、平常而自然的心态。工作压力大失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  二、工作压力大失眠可以进行饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。

  三、适量运动也可以缓解工作压力大失眠:不管你有多忙碌,一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  四、需要注意的是,如果工作压力大失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。

  工作压力大失眠大部分都是因为过度紧张引起的,因此对这类失眠进行治疗首先就要放松心情,注意积极的进行自我调节是治愈失眠的前提。

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