深圳医院失眠科
热门关注: 失眠治疗 失眠症状 失眠病因 失眠危害 失眠预防 失眠调理 失眠常识 失眠偏方
当前位置:深科失眠抑郁研究院 > 失眠治疗 > 如果失眠了怎么办

如果失眠了怎么办

  失眠对于人体的危害性是非常大的,得了失眠症的朋友肯定内心经常会焦虑不安,内心烦躁,想尽快把失眠的毛病治好,恢复健康。如果得了这种疾病该怎么办?希望朋友们都能够有所了解。

如果失眠了怎么办

  生活规律:避免睡懒觉,养成按时就寝和起床的良好习惯。

  树立信心:不要过分担忧,对生活中偶而的失眠,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

  饮食适度:一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。

  睡前放松:想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,临睡前听听轻音乐,将自己的心身放松,有助于睡眠。

  体育锻炼:每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。体育运动改善机体的供氧和用氧能力,常能促进人体的新陈代谢,使个体动作灵活而协调。

深科失眠抑郁研究院医生团队
  • 深圳深科医院刘菊湘简介
    深圳深科医院刘菊湘简介 主任医生

    刘菊湘,女,北京医科大学精神卫生所精神科专业,在武汉市公安局精神类疾病管治院研修工作数十年,积...[详细]

  • 刘月华医师
    刘月华医师 主任医生

    刘月华,女,1983年毕业于空军医学专科学院,原在甲级医院担任科医生和学科带头人等职务.现任深科失...[详细]

走进深圳医院失眠科
深科失眠抑郁研究院简介

深圳市深科失眠抑郁专科是国家卫生部创建的全国失眠抑郁等疾病专科医疗机构,集科研、康...[详细]

咨询深圳的失眠医院医生