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解析医治失眠的四个食疗办法

   失眠是可以根据病因分为原发性失眠还有继发性失眠两类,都会让患者的睡眠时间减少,睡眠质量下降,影响到第二天的生活工作,需要及时在日常饮食上食用银耳鹑蛋羹,甘麦枣藕汤,还有百合生地枣仁汤,莲子百合煲瘦肉等四个质量失眠的食疗方法。

解析医治失眠的四个食疗办法

  失眠是非常难受的一件事情,是会让人整个晚上都不能入睡,或者是睡的不踏实,睡眠质量不好,是由很多原因引起的,像精神压力,社会心理因素,某些慢性疾病等,是会影响到很多,严重的还会导致身体的免疫力下降,那么有哪四个治疗失眠的食疗方法呢?

  第一个治疗失眠的食疗方法是银耳鹑蛋羹,是要准备银耳,鹌鹑蛋,冰糖等,先是将银耳泡发,蒸一个小时,鹌鹑蛋煮熟去壳,然后将银耳与鹌鹑蛋一起放入到锅中加适量的水同煮,等到沸腾了以后再加冰糖进行调味就可以了。

  第二个是甘麦枣藕汤,要准备莲藕,小麦,甘草,红枣,盐,再将小麦洗净,泡水一个小时,红枣泡软,去核,再将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味,此汤可以益气养血、宁心安神,特别适合气色不佳的失眠者。

  第三个是百合生地枣仁汤,要准备百合、生地、酸枣仁、冰糖等,再将百合、生地、枣仁一起入锅中,水煎两次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍顿就可以了。

  第四个是莲子百合煲瘦肉,要准备猪瘦肉,百合,莲子,姜,先是将莲子泡两个小时左右,百合洗干净,泡开,猪肉切条,用少许料酒腌一下,姜切碎,再在锅里放冷水,放猪肉,莲子,百合,姜,大火烧开,撇去浮沫,转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时后食用。

  这四个就是治疗失眠的食疗方法,都能让患者的失眠得到很大的改善,很容易入睡,睡眠质量得到提高,此外,患者也要避免在睡前进行过于激烈的运动,少吃容易导致失眠的食物,保持好的心态,不要给自己太大的压力。

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